中年人该如何预防脱发

　　脱发是很多中年男性朋友面临的一个常见现象，给男性朋友的日常生活带来了比较大的困扰，一些男性甚至脱发严重到秃顶。看着头发的逐渐稀疏，深受折磨。那么怎么预防脱发呢？下面来看看预防中年人脱发的方法，一起来了解一下！

中年人如何防治脱发

1、勤洗头

勤洗头，尽量保持头发干净整洁，比较好两三天洗一次为宜。同时，比较好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水。

2、勤梳头

平时应注意多梳头，并选用木质或牛角的梳子，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

3、保持充足的睡眠

充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特殊是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

4、合理饮食

头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、学会减压

现代人生活、工作压力大，往往容易引起脱发。学会给自己减压也是预防脱发的方法。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

6、促进血液循环

一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。

温馨提示：相信大家已经了解到该如何预防脱发，在确诊患上脱发疾病之后要积采取治疗措施。同时也要积找出导致脱发的原因，要改掉生活中不良习惯，注意自己的饮食，来辅助脱发的治疗。如果您还有什么问题，可以在线咨询我们的医师。